LACTANCIA MATERNA
CUIDADO DEL BEBÉ
AUTOCUIDADO
¿Tu piso pélvico está listo? La evaluación postparto que tienes que pedir
Kinesiologas Daniela Pinto y Karina Reyes, Pelvicare Kinesiologia La maternidad es un viaje transformador y es normal sentir la sacudida . Este nuevo mundo llega con desafíos y cambios profundos a todo nivel: emocional , mental , profesional , familiar y por supuesto físico. Hoy queremos contarte cómo tu piso pélvico también siente estos cambios […]
Eficacia de ejercicios hipopresivos en piso pélvico en mujeres
Natalia Sepúlveda Alvarez, Matrona En el último tiempo, los ejercicios hipopresivos se han convertido en la solución para disfunciones ginecológicas para cientos de mujeres. Estos diferentes tipos de ejercicios se pueden realizar de forma estática y en movimiento, y con solo 10 minutos de entrenamiento 3 veces a la semana se pueden logran grandes beneficios […]
Fortalecimiento del piso pélvico: clave para la salud y el bienestar
El fortalecimiento del piso pélvico es esencial para mantener una buena salud y bienestar en hombres y mujeres. Esta estructura de músculos y tejidos sostiene los órganos pélvicos, controla la continencia urinaria y fecal, y contribuye a una función sexual saludable. Fortalecer el piso pélvico a través de ejercicios específicos puede prevenir y tratar diversos […]
Estrategias para una posición óptima del bebé durante el parto
El giro del bebé en el útero es un paso crucial para un parto más suave y exitoso. Aquí compartimos algunas estrategias efectivas para potenciar el giro del bebé y promover una posición óptima para el parto: Posturas y ejercicios prenatales: Practicar posturas específicas de yoga prenatal y ejercicios diseñados para fomentar el giro del […]
Explorando las mejores posiciones para el parto
El proceso de parto es único para cada una, y la elección de la posición durante este puede tener un impacto significativo en la comodidad y eficacia del proceso. Es por esto que a la hora de parir, se vuelve clave explorar distintas posiciones para tomar una decisión informada y que sea beneficiosa tanto para […]
Pubalgia en el embarazo: causas y tratamiento
La pubalgia, también conocida como dolor púbico, es una condición común durante el embarazo que afecta la región de la ingle y la pelvis. Comprender sus causas y cómo tratarla es esencial para muchas mujeres que experimentan molestias en esta área durante la gestación. Causas de la pubalgia en el embarazo: La pubalgia […]
Deporte durante el embarazo
Es probable que todas sepamos que hacer ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestra salud mental y física. Pero estas se hacen aún más importantes durante el embarazo. ¿Qué ejercicios se recomiendan? ¿Con qué frecuencia? Aquí te contamos todo eso, y más. Antes de partir, es importante aclarar que siempre es recomendable consultar con un […]
Disfunción del suelo pélvico, ¿Cómo saber si lo tengo debilitado?
La disfunción del suelo pélvico hace referencia a un grupo de trastornos que se producen cuando los músculos y ligamentos que sostienen los órganos pélvicos se debilitan, se tensan o se dañan. Esto puede dar lugar a una serie de síntomas que pueden tener un impacto negativo en nuestra calidad de vida. Pero, ¿Cómo podemos […]
Diástasis posparto: ¿cómo saber si la tengo y qué hacer para remediarlo?
Cuando estamos embarazadas, uno de los cambios que sufre el cuerpo es que los músculos abdominales se separan para dar espacio al bebé. Esto produce que la línea central del abdomen, conocida como línea alba, se expanda y se separe. Luego del parto el abdomen debería volver a su lugar, pero en el caso del […]
Postparto: la carrera por recuperar el cuerpo pre embarazo
Expertos señalan que la recuperación del cuerpo a su estado habitual puede tardar entre 9 y 12 meses. Y hay quienes proponen que lo que persiste luego del año es porque difícilmente va a volver a ser como antes. Entonces, ¿por qué hay una prisa tan marcada en las mujeres por querer recuperar el cuerpo […]
Entrenamiento del clítoris y su relación con el piso pélvico
Literalmente la mitad del mundo tiene clítoris, y aún así es un órgano poco estudiado por la medicina. Sin embargo, estudios recientes afirman que hay una relación entre el piso pélvico y el funcionamiento del clítoris. Te contamos por qué. ¿Qué es el clítoris? Es un órgano sexual que forma parte del aparato […]
Función del piso pélvico durante el embarazo y post parto
El piso pélvico tiene una función de sostén, sexual, reproductiva y de continencia de los esfínteres. Debe tener la capacidad de contracción y relajación para cumplir de manera óptima sus funciones. Constanza Szalay, fundadora y directora de Mamá Activa, nos cuenta más sobre esto. “Durante el embarazo se producen cambios biomecánicos y modificaciones musculoesqueléticas […]
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