LACTANCIA MATERNA
CUIDADO DEL BEBÉ
AUTOCUIDADO
Las mejores rutinas de kegel explicadas paso a paso
Los ejercicios de Kegel son utilizados por los fisioterapeutas y especialistas en salud de diferentes ramas, por su efectividad para combatir problemas relacionados con los órganos ubicados en la pelvis tanto del hombre, como de la mujer. Sin embargo, si eres mujer, vas a notar de manera especial las bondades de estas rutinas. En Sacalaeches.cl […]
Te decimos por qué es importante ejercitar los músculos de la pelvis
¿Los músculos de la pelvis? Quizás para ti al igual que para tantas mujeres este tipo de musculatura no es muy contemplada en el plan de ejercicios. Pues bien, resulta que de este grupo de músculos dependen muchas molestias para la salud femenina como lo son la incontinencia, útero caído, estreñimiento y relaciones sexuales poco […]
Fundamentos de los ejercicios de kegel ¿por qué realizarlos?
Los ejercicios de kegel fueron inventados hace décadas, por un médico que se dio a la tarea de tratar patologías relacionadas con la incontinencia urinaria en hombres y mujeres; además de acondicionar el piso pélvico de la mujer para el parto y el posparto. ¿Quieres saber por qué y cómo realizarlos? Aquí te explicamos todo […]
¿Qué es el desgarro perineal y cómo tratarlo?
El desgarro perineal ocurre, generalmente, cuando el parto de tu guagua ha sido natural. Entender por qué sucede ayudará a conocer lo que pasó en el cuerpo de la madre, durante este proceso, y cuidarlo correctamente. Te enseñamos qué es, sus causas y consecuencias, y cómo aliviar toda la molestia que puede generar. Hablemos del […]
Cuida tu pelvis ¡Conoce estos ejercicios y ejercitadores!
La pelvis, esa parte de tu cuerpo a la que quizás solo le prestas atención cuando te dicen en la rutina de ejercicio o de baile: “Mueve la pelvis”, necesita de cuidados especiales. Más aún, cuando tu cuerpo ha atravesado por la experiencia de un parto. Y es que es común acostumbrarnos a sentir molestias […]
Ejercitador vaginal vs ejercicios de kegel ¿Cuál es más efectivo?
Los beneficios de los ejercicios de Kegel para la salud femenina son cada vez más reconocidos. Incluso, ahora puedes encontrar dispositivos de última tecnología para programarlos y realizarlos sin el más mínimo esfuerzo. Sin embargo, ¿será mejor practicarlos de manera autónoma o con el ejercitador vaginal? Lee esta información y decide. ¿Qué es el ejercitador vaginal y […]
¿Para qué sirven los ejercicios de kegel para mujeres?
Muchos especialistas de la salud recomiendan los ejercicios de kegel para mujeres para cuidar la tonicidad de los músculos del piso pélvico. Ahora te preguntarás, ¿para qué fortalecer el piso pélvico? ¿En qué consisten estos ejercicios? ¿Cómo los puedo practicar? ¿Qué necesito? Todo te lo explicamos aquí. ¿Qué son los ejercicios de Kegel? Los ejercicios […]
5 cosas que puedes no saber acerca de tu piso pélvico
1. Un piso pélvico débil es muy común Una de cada tres mujeres bota orina cuando se ríe, tose o estornuda. ¿Qué nos dice esto? ¡No es nada de lo cual avergonzarse! Muchas veces las mujeres descartan ir al doctor debido a la naturaleza del problema, lo que tal vez explique por qué toma un […]
El piso pélvico: todo lo que quisiste saber, pero nunca preguntaste
Probablemente nunca has mirado al espejo y pensado, “vaya, mi piso pélvico se ver increíble hoy,” de la misma forma en que podrías admirar unos brazos tonificados o abdominales. Pero cuando entrenas y fortaleces estos músculos ocultos, obtendrás beneficios que sentirás a diario. Cuidarlo es la clave para un núcleo más fuerte, mejor sexo, y […]
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